na mase

Gdyż mięsnie nie mają czasu by zregenerować mikrouszkodzenia które powstają masowo przy treningu na masę

Ukladaj dalej programem jak na mase

Bardzo dobre.. Proponuje jeszcze Torrenta 120zł potreningowy(poczytaj o tym) dobrze by sie nadał do cyklu i jeszcze omega3.. a do uzupełnienia diety gain fast jest na mase (chcesz przytyc?) A proponuje białko dobre

ja robie 2 razy w tygodniu klate,plecy,biceps,triceps,brzuch,grzbiet a raz w tygodniu nogi+barki bo tak mi trener rozpisal cwicze na mase co o tym myslicie?

2600kcal zapotrzebowania. Chce ćwiczyć na masę, nie siłowo:) jakies sugestie jeszcze ? Co do warzyw i owoców to jakie byłyby najlepsze ? Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-13 21:39:59

a w jakim celu bedzie lepiej uzyc HMB?? moze polaczyc z kretka i bedzie dobrze jak na mase??bo nie chce takiej ogolnej masy jak po gainerze tylko bardziej chodzi mi o miesnie-wiec jak?? co dokupic do tego hmb??

Mazuro 13 a nie sądzisz że polecanie gościowi 16 serii na klatke to troche za dużo?? Wydaje mi sie że te 12 seri(nawet na mase) styka spokojnie. No chyba że wiesz że gościu ma super dietke i suplementacje. Moim zdaniem 16 seri to troche dużo. pozdrawiam

Sylwek17 możesz mi wrzucić jakiegoś linka o tek 10 na rzeźbę i 17 na masę bo aż zabrakło mi słów

[...] BICEPS:45 KLATA:126 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jest 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html do tego B-100 Complex http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html i omega 3 trening : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html dieta: http://www.******/dieta-na-mase-4.html

i jeszcze raz moje pytanie mam troche tluszczyku czy robienie teraz diety na mase i potem rzezbienie tego jest dobrym rozwiazaniem? i cm3 czy magna

po treningu przy diecie na mase - gainer. W świetle badań przyjęcie węglowodanów i białka po treningu zaowocuje większą syntezą białka, niż przyjęcie samego białka lub samych węglowodanów.

ColemanAle to ma byc trening na mase nie rzeźbe ^^

SKL15 " Ja robiłem trening na masę, a przez przypadek się wyrzeźbiłem" Widac pojecie o diecie byc moze i o treningu :)

poczytaj o FBbw a na mase to Dieta

Siemano. Mam pytanko w diecie na mase powinno spożywać się więcej węglowodanów czy białka? Z góry dziękuje.

[...] albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko w tej diecie co mam? do dupy mam genetyke :/ duzo jem a ciezko przytyc a jak juz [...]

czyli lepiej caly czas leciec na mase a dopiero wtedy pomyslec o zredukowaniu?

To dieta na mase? redukcje? Nie wliczaj warzyw. Zwiększyłbym białko

Masz tu link do mojej dietki na mase => http://www.sfd.pl/temat153250/ może Ci sie przydać ! Pozdrowienia NaRa